Contractura dorsal. Causas, síntomas, prevención y tratamiento

¿Cómo se que tengo una contractura dorsal?

Porque tendrás un dolor localizado cuando contraigas el músculo que generalmente se calmará cuando hagas reposo. A la palpación notarás el músculo o una parte de éste muy endurecido y doloroso. En ocasiones el dolor puede irradiarse. (Dolor de cabeza por contractura en la parte alta de la nuca, incluso podemos notar hormigueos o adormecimiento de lo dedos de las manos.)

¿Qué es una contractura dorsal?

Es un grupo de fibras musculares que se han quedado contraídas y que por sí solas no se pueden relajar. Hay que tratarlas para que no se cronifiquen (aparecerían adherencias y tejido cicatricial más difícil de tratar).

¿Qué lo puede provocar?

• Cansancio como consecuencia de un mal entrenamiento.
• Nerviosismo, estrés, ansiedad
• Una mala alimentación puede favorecer su aparición.
• Posturas no anatómicas repetitivas y forzadas. (Sujetar el teléfono entre la oreja y el hombro, por ejemplo)
• Estiramiento brusco del músculo.
• Sobrecarga muscular continuada.

Es importante un diagnóstico correcto de la lesión para no confundirlo con las roturas fibrilares, pues el tratamiento en distinto.

¿Cómo puedo prevenirlo?

• En deportistas, el calentamiento adecuado junto con un entrenamiento de calidad sería la mejor prevención.
• En personas no deportistas, las medidas higiénicas posturales ( buenas posturas, no mantener una misma postura durante mucho tiempo, intercalar movilizaciones o estiramientos) serían la base para no padecer tantos problemas musculares.

Tratamiento para la contractura dorsal

• Reposo activo. No usar mucho el músculo contracturado.
• Venir a Body Help para continuar el tratamiento y resolverlo completamente, además te daremos consejos.

Consejos:

• Para deportistas : Un buen calentamiento y estiramientos.
• Para no deportistas: Consejos posturales, ejercicios de estiramiento y flexibilización.