Contractura Muscular sin lesión anatómica. Causas y tratamiento

¿Qué es?

Es un grupo de fibras musculares que se han quedado contraídas y que por sí solas no se pueden relajar. Hay que tratarlas para que no se cronifiquen (aparecerían adherencias y tejido cicatricial más difícil de tratar).

¿Qué lo puede provocar?

Cansancio como consecuencia de un mal entrenamiento.

• Nerviosismo, estrés, ansiedad.
• Una mala alimentación puede favorecer su aparición.
• Posturas no anatómicas repetitivas y forzadas. (Sujetar el teléfono entre la oreja y el hombro, por ejemplo).
• Estiramiento brusco del músculo.
• Sobrecarga muscular continuada.

¿Cómo se que tengo una contractura?

Porque tendré un dolor localizado cuando contraiga el músculo que generalmente se calmará cuando haga reposo. A la palpación notaré el músculo o una parte de éste muy endurecido y doloroso. En ocasiones el dolor puede irradiarse. (Dolor de cabeza por contractura en la parte alta de la nuca, incluso podemos notar hormigueos o adormecimiento de lo dedos de las manos.)

Es importante un diagnóstico correcto de la lesión para no confundirlo con las roturas fibrilares, pues el tratamiento en distinto.

¿Cómo puedo prevenirlo?

En personas no deportistas, las medidas higiénicas posturales (buenas posturas, no mantener una misma postura durante mucho tiempo, intercalar movilizaciones o estiramientos) serían la base para no padecer tantos problemas musculares.

Tratamiento para la Contractura Muscular sin lesión anatómica

• Reposo activo. No usar mucho el músculo contracturado.
• Aplicación de hielo las primeras 48 horas.
• Venir a Body Help para continuar el tratamiento y resolverlo completamente, además te daremos consejos:

Consejos

• Deportistas: Un buen calentamiento y estiramientos.
• Para no deportistas: Consejos posturales, ejercicios de estiramiento y flexibilización.